Esaurimento emotivo…

L’esaurimento emotivo è uno stato sovraccarico di stress. In questo caso, parliamo non solo di eccesso di lavoro, ma anche di assumere conflitti, responsabilità o stimoli emotivi o cognitivi.

L’esaurimento emotivo non arriva in un momento particolare. È un processo che avviene lentamente, finché la persona “collassa”.

Questo crollo si traduce in paralisi emotiva, depressione profonda o malattia cronica. La vita di una persona si sgretola, perché letteralmente non ce la fa più.

Sebbene l’esaurimento emotivo sia avvertito come affaticamento mentale, di solito è accompagnato da una grande stanchezza fisica.

Quando ciò accade, c’è una sensazione di peso, di incapacità di andare avanti. Cadiamo, quindi, in un’inerzia dalla quale è difficile uscire.

L’esaurimento emotivo nasce perché c’è uno squilibrio tra ciò che diamo e ciò che riceviamo. Coloro che ne sono vittima, danno tutto ciò che possono di loro stessi, sia al lavoro, a casa, nelle relazioni o in qualsiasi altro campo.

In generale, questo si verifica in situazioni dove c’è una grande richiesta, che a sua volta, a quanto pare, richiede grandi sacrifici.
Ad esempio, in un lavoro in cui vi è un alto rischio di licenziamento. O in una casa i cui membri sono pieni di problemi e richiedono attenzione. Anche quando abbiamo una relazione conflittuale o con serie difficoltà.

La cosa comune è che la persona sfinita non ha tempo per se stessa. Né riceve riconoscimento, affetto o considerazione sufficiente.

Si annulla tutto il tempo. Come se non avesse bisogni, o come se fosse più forte degli altri e potesse gestire tutto.

Prima che l’esaurimento emotivo si manifesti, ci sono alcune indicazioni che lo annunciano. Questi sono segni a cui, in generale, non viene data molta importanza. Se li notiamo, misure precauzionali, possono essere prese in tempo.

Stanchezza fisica

Insonnia

Irritabilità

Mancanza di motivazione

Distensione affettiva

Dimenticanza frequente

Difficoltà nel pensare

Il modo migliore per superare l’esaurimento emotivo è, naturalmente, il riposo.
Bisogna trovare il tempo libero per rilassarsi e stare calmi.

Le persone che chiedono troppo a se stesse, spendono anni senza, ad esempio, prendere una vacanza.
Questo non può accadere, porta solo alla stanchezza cronica.
Quindi è una buona idea prendersi qualche giorno libero per rilassarsi e recuperare.

Un’altra soluzione è lavorare per costruire un diverso atteggiamento verso gli obblighi quotidiani.

Ogni giornata dovrebbe includere gli orari da dedicare agli appuntamenti, ma anche ai momenti di riposo e svolgere attività gratificanti.
Dobbiamo mettere da parte le ossessioni della perfezione o della realizzazione.

Infine, è molto importante diventare consapevoli di noi stessi.
Per questo, niente di meglio che passare un momento ogni giorno per stare da soli.

Respirare, riconnettersi con ciò che siamo e ciò che vogliamo. È essenziale sviluppare un atteggiamento di comprensione e gentilezza verso noi stessi. Altrimenti, prima o poi, ci sarà impossibile andare avanti.

https://www.giornodopogiorno.org/2018/08/08/esaurimento-emotivo-la-conseguenza-per-aver-cercato-di-essere-forte-in-ogni-momento/

MD7

Autore: watchingreen

maurizio.dissette@gmail.com

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